中醫認為「濕邪」當道,最容易讓人覺得身體沉重、頭昏腦脹,工作提不起勁。信義馬光中醫診所魏士晉醫師指出,芒種時節最常見的是筋骨痠痛,尤其是長輩和曾經運動傷害的年輕人。加上濕熱天氣會誘發過敏,像鼻塞、咳嗽、清喉嚨,甚至皮膚癢、長痘痘的情況也會變嚴重。

想要有效排濕氣、保養身體,中醫建議可以飲用山楂荷葉茶或杜仲伸筋草茶,幫助除濕清熱、保養脾胃。此外,也可以利用穴位按摩來強化體力。例如每天用吹風機對足三里與陰陵泉穴吹2分鐘,就能促進循環,改善倦怠感。

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魏士晉也提醒,芒種時節傍晚5點到戶外曬背、走路約20分鐘,是簡單又實用的養生方式,有助於提升免疫力。飯後散步還能幫助消化、讓體內濕氣排出。不過,像西瓜、香瓜這些寒涼水果,呼吸道過敏或腸胃不好的人,晚上6點後要特別小心,芒果則對皮膚敏感者是一大警訊,易引發過敏。

最後,中醫強調夏天的「三伏貼」就像天然疫苗,是保養體質的黃金時機。魏士晉指出,每年夏天與冬天連續貼敷3年,每年約6次,根據臨床數據,改善過敏的成功率高達8成!民眾不妨把握節氣,從根本提升抵抗力。


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