醫師表示,癌症患者在面對壓力時,不是想辦法撐過去就好。因為壓力會讓癌細胞變得更聰明、更難纏。他呼籲癌症患者每天給自己10分鐘靜下來的時間,無論是深呼吸、散步、冥想,或書寫心情,都是在幫身體按「解壓鈕」。
醫師解釋,壓力荷爾蒙(正甲腎上腺素)會讓人體心跳加快、情緒煩躁,還會深入腫瘤內部,影響癌細胞的行為模式。結果就是癌細胞居然會自己叫神經長過來幫它,讓「腫瘤神經新生」,這是癌症惡化的一大幫兇。研究中,凡腫瘤神經密度越高的病人,復發率高、生存期短、治療難度也大增。
醫師還透露,除了想辦法放鬆自己,包括草莓、蘋果皮、紅洋蔥、葡萄皮、綠茶等食物,由於這些食物都富含豐富的漆黃素,能有效干預癌細胞操控神經、接收營養,並擴大地盤。研究還發現,給壓力中的小鼠補充漆黃素後,不但腫瘤神經密度下降,腫瘤長得慢了,連壽命也增長了。
而在癌友化療後的黃金三年,醫師建議做好「結構化運動」,因為運動可能是最好的抗癌藥,他並舉出研究數據顯示,有運動習慣的人,5年內沒復發的比例高達80.3%,比沒運動的人高出6.4%;而8年的存活率更高達90.3%,整整多出7%。
張家銘表示,癌友在化療後,別以為身體虛弱就讓自己休息不動,事實上,受過化療的身體正需要被「重啟」,而一週3次、每次50分鐘的中等強度結構化運動,例如快走、騎腳踏車、輕度有氧課程,都能夠幫身體找回節奏。醫師說,化療結束後,身體復原之路才正開始,要想辦法讓自己「動出一條活路」。

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